HLF_Buklet_you_know_you_can_AZ

Fiziki yüklənmələr

Biz Herbalife Nutrition-ın sağlam həyat tərzi fəlsəfəsinin mühüm hissəsinə — fiziki yüklənmələrə yaxınlaşdıq. Onlar olmadan məqsədə nail olmaq — istər çəkinin azaldılması və çəkiyə nəzarət, istərsə də çəkinin yığılması mümkün deyil. Yalnız birinci halda məşqlər kalori çatışmazlığı yaratmaq, ikinci halda isə — əzələləri böyütmək və onları tonusda saxlamaq üçündür. Müxtəlif hərəkət komplekslərinin, fitnes-proqramların və hətta «marafonların» bolluğu Müştəridə bunlardan hansının ona uyğun olduğu barədə sual yarada bilər. Bu sualın yaranacağını əvvəlcədən bilərək biz, Sizə Müştərinizin idman hazırlığı səviyyəsini müəyyən etməyə və onun üçün fiziki hərəkətlər seçməyə kömək edəcək xüsusi test hazırlamışıq.

HAZIR OL

WELNESS-TEST

Orqanizmin vəziyyətini qiymətləndirin: bədənin tərkibi, əzələlərin miqdarı, metabolik yaş, piy kütləsinin %-i.

DİQQƏT

FƏALLİQ ƏMSALI

Həftə ərzində məşqlərin sayına əsasən fəallıq əmsalını müəyyənləşdirin. Həftə ərzində məşqlərin sayı 0–1 1–3 3–5 6–7 7/

ağır fiziki əmək

Fəallıq əmsalı

1,3– 1,4

1,5– 1,6

1,7– 1,8

1,2

1,9–2,0

İRƏLİ

PROQRAMIN SEÇİLMƏSİ

İdman fəallığı

Yeni bașlayan Həftədə 3 dəfə

Həvəskar Həftədə 3-4 dəfə

Təcrübəli Həftədə 4-5dəfə